En la nutrición, los ácidos grasos esenciales son un tema recurrente por su importancia para nuestra salud. Dos de estos ácidos grasos juegan roles cruciales en nuestro bienestar, te explicamos por qué…
Omega-6
Nuestro cuerpo necesita grasa, pero no puede producir por sí mismo, así que debemos obtenerlo mediante nuestra dieta. Los aceites vegetales, como el aceite de girasol, maíz y soja son fuentes ricas en este omega.
Omega-9
A diferencia del omega-6, el omega-9 no es un ácido graso esencial porque nuestro cuerpo puede producirlo en pequeñas cantidades. Sin embargo, consumir alimentos que lo contengan como el aceite de oliva, el aguacate y las nueces, puede ser muy beneficioso para nuestro organismo.
Agregar aceites, semillas y untables que los tengan a tu dieta diaria es sencillo y delicioso. Te compartimos algunas ideas de cómo hacerlo:
- Aceites: Usa el de oliva, girasol y aguacate para cocinar o como aderezo para ensaladas.
- Semillas: Añade semillas de girasol, calabaza o chía a tus yogures, ensaladas o batidos.
- Untables: Añade Tahini como acompañamiento a tus platos favoritos.
En Sesajal ofrecemos una amplia variedad de productos ricos en estos nutrientes esenciales para que puedas disfrutar de sus beneficios de manera deliciosa y natural.
¿Listo para transformar tu dieta? Explora más consejos y productos en nuestra página web. ¡Contáctanos hoy!
· Axe, J. (s.f.). Omega-9 Benefits, Foods, Risks and Side Effects. Dr. Axe. Recuperado de https://draxe.com/nutrition/omega-9-benefits-foods-risks-and-side-effects
· University Health News. (s.f.). Omega-9 Benefits | Omega-9 Fatty Acids. Recuperado de https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/omega-9-benefits-omega-9-fatty-acids
